沈阳九州家圆医院的专家表示在产后吃什么对于宝妈来说非常重要，然而有很多宝妈都不知道产后食材该怎么做，怎么吃才是最好的，下面我们就为宝妈们准备了一些食谱，快点来看看吧。

1、卷心菜蘑菇汤——瘦身

材料：卷心菜半个，蘑菇10个，盐少许，高汤适量，食用油适量

做法：先将卷心菜洗干净撕成大片菜叶，蘑菇洗干净后切成薄片，然后锅中放入少许食用油加热后放入蘑菇片煸炒，待蘑菇炒软后放入处理好的卷心菜，再煸炒一会儿，等待卷心菜也煸炒软之后放入适量高汤大火煮开，然后换成小火煮五分钟左右，放入少许的盐调味后即可出锅食用。

2、百合炖桃胶——清肺润喉

材料：桃胶15克，百合半个，枸杞10颗，冰糖30克

做法：将桃胶用清水浸泡10个小时以上，直到桃胶没有硬芯、呈清澈透明的状态，然后将浸泡好的桃胶捏碎，将枸杞在清水中浸泡清洗，然后捞出沥干水分，百合洗干净后掰成片。将处理好的桃胶倒入锅中，加入适量的清水，放入百合后大火煮开，然后换成小火再煮15分钟左右，放入冰糖和枸杞，待煮到冰糖融化后就可以出锅了。

3、桃花羹——润肤通便

食材：糯米30克，粳米30克，百合少许，莲子5颗，冰糖5颗，牛奶200毫升，桃花5颗

做法：先将糯米、粳米、莲子放入清水中浸泡一个小时，然后将糯米、粳米、莲子、百合放入锅中加入适量的清水，熬煮成米粥备用，将桃花清洗干净后沥干水分，然后将已经煮好的米粥倒入另一个锅中，将牛奶、冰糖、桃花都放进去用小火慢煮，待煮到桃花出味、冰糖融化就可以出锅了。

4、海蜇皮凉拌海带丝——给肠胃减减压

材料：海蜇皮100克，海带丝10克，黑芝麻50克，芝麻油1茶匙，醋半茶匙

做法：先将海带丝清洗干净用沸水焯烫熟了之后，捞起纳凉备用，海蜇皮切成细条，然后用冷开水冲洗干净，然后将海带丝和海蜇皮放入盘中，淋上芝麻油和醋搅拌均匀，然后撒上黑芝麻即可。

5、桂圆红豆大枣汤——补血益气

材料：干桂圆30克，大枣50克，红豆150克，清水1500克

做法：先将红豆用清水洗净浸泡2个小时备用，桂圆去壳留肉备用，将泡好的红豆以及大枣加入适量清水煮沸，然后加入处理好的桂圆肉再次煮沸后，转文火煲一个小时即可。